No es mentira que para bajar de peso además de hacer dieta necesitamos realizar alguna actividad física, todos tenemos uno favorito, ya sea cardio, pesas y otros. ¿Pero realmente sabes cual son los mas efectivos? En la siguiente lista podrás encontrar los mejores ejercicios que puedes realizar para reducir tu peso. Cabe recalcar que el orden en que están puestos estos ejercicios no significan que sea uno mejor que otro ¡Todos son efectivos!
Cardio
Estudios han revelado que el cardio es una de las mejores maneras de reducir peso, ya que este puede acelerar tu metabolismo hasta 24 horas después del ejercicio. Dentro de estos ejercicios se indica que la mejor manera de sacar provecho para esto es teniendo intervalos de intensidad dentro del cardio ya sea desde una caminata hasta nadar o andar en bicicleta. Con estos intervalos nos referimos a que en una caminata de 30 minutos puedes introducir 30 segundo de trote cada 5 minutos lo cual ayudara a mejorar tu metabolismo y de igual manera tu condición.
Pesas
Nuestro cuerpo siempre cuenta con una cantidad de energía según lo que ingerimos a lo largo de este, pero a pesar de todos nuestros músculos también necesitan de esa energía y alimentación, lo cual el realizar pesas ayudara a que los músculos pidan mas de esta energía y alimentos lo cuales ayudaran a reducir peso ya que si se realizan 30 minutos de estos ejercicios tus músculos se convertirán en hornos que quemaran las calorías adicionales que tengas en tu cuerpo. Todo esto de acuerdo con el peso que cargues.
Sentadillas
Este ejercicio a demás de darte una gran tonificación es uno de los mas exigentes ya que a la hora de realizar este ejercicio estaremos quemando alrededor de 70 a 100 calorías, conforme vayas aumentando la intensidad de este ejercicio podrás ir quemando mas calorías lo cual se empezar a traducir en reducir tu peso y lograr ese objetivo que tanto quieres siempre y cuando estos estén realizados de manera correcta.
Todos estos ejercicios siempre te ayudaran a reducir peso, pero igualmente a siempre estar en forma, seas una persona principiante en el mundo del ejercicio o avanzada estos ejercicios son fundamentales en el día a día de una persona fitness.
Fuentes:
https://fitnessvitae.com/articulos/
https://www.elconfidencial.com/alma-corazon-vida/2018-02-19/ejercicios-efectivos-perder-peso_1517007/