5 hábitos que ayudan a bajar grasa

5 hábitos que ayudan a bajar grasa

No es mentira que la cuarentena nos ha hecho tener cambios en nuestras vidas. Con el encierro algunos hemos ganado grasa o hemos subido algunos kilos… Y sin gym abierto parece imposible solucionar esto.

¡Pero no todo es así! Siempre habrá manera de bajar grasa ya sea con hábitos o haciendo ejercicio.

 

Es por ello que te traemos 5 hábitos que puedes incluir en tu día a día para bajar grasa.

 

1.- Comer frutas a diferentes horas

 

Dicen que comer fruta fuera de los horarios donde usualmente las comemos te generan una mejor digestión y una mejor absorción de nutrientes. Esta se recomienda consumirla durante el medio día o a la media tarde ya que la podrás digerir mejor y aprovechar su fibra para mantenerte agusto. También podras reemplazar algún que otro mal habito que tenias con los snacks.

 

2.- Realizar actividad física

 

Sabemos que puedes relacionar la actividad física con hacer ejercicio, cosa que tal vez no tengas tiempo o ganas. Siempre hay una solución para esto la cual es caminar, podra sonar muy simple o no muy efectivo, pero en realidad caminar es una actividad que ayuda mucho a mantenerte activo y bajar grasa, claro lo que normalmente se recomienda es caminar 7,000 pasos diarios los cuales podrán sonar mucho pero esto lo puedes realizar en una hora o menos ¡todo dependerá de tu ritmo inclusive podras empezar a poner metas personales e ir mejorando!

 

3.- Respetar todas las comidas del día

 

Es una gran mentira creer que saltarse el desayuno, comida o cena te hace bajar de peso, de hecho es todo lo contrario! El saltarse una comida puede significar que aumentes tu peso, ya que lo que no comiste en una lo repones en otra por lo cual inclusive puedes llegar a comer de más. Por eso te recomendamos tener siempre tus comidas bien establecidas y si tienes ansiedad de comer algo entre las comidas te recomendamos comer alguna fruta o snack saludable.

 

4.- Tomar Agua

 

Para mucha gente el tomar agua es algo que no llega a ser indispensable para sus vidas, pero al contrario el agua es una de las cosas más importantes dentro de nuestras vidas, nos ayuda a digerir mejor, tener limpio nuestro organismo y estar hidratados. Pero lo que realmente te ayudará a perder grasa es sustituir cualquier liquido que cuente con altas cantidades de azúcar (Jugos, Refrescos, etc.) por agua! Te ayudará muchísimo y verás los cambios poco a poco.

 

5.- Mentalizarse

 

Este último punto podrá sonar algo “ridículo” si así lo quieres ver, pero es todo lo contrario. Si tu al querer bajar grasa no estas mentalizado en realizarlo, créeme nunca pasará, tener la idea o meta de bajar de peso ayudará muchísimo a tu proceso lo que hará que te cueste menos trabajo hacerlo y que el camino lo disfrutes! Siempre ten la idea de que todo es posible ¡si lo piensas siempre pasará!

 

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